很多生过孩子的女性都知道，怀孕期间的饮食还是非常有讲究的，既要保证营养的供应，又不能吃的太多太杂，从而影响孩子的发育，这就需要精心斟酌每一餐的饮食搭配，而且为了保证营养的多样性，还要补充各类水果和坚果，今天我们就介绍一种非正餐类的食物，怀孕期内，这3种食物孕妈要舍得吃，能缓解贫血，对孩子发育有益。

一、樱桃

樱桃是一种售价比较高的水果，它里面含有的营养成分也是很多很丰富的，这也是它售价较高的原因之一，在樱桃中含有的各类微量元素中，铁元素是排第一的，它不仅含量多，而且效果最突出，它可以很好的调节孕妈的肠胃功能，缓解在孕初期一些反胃呕吐、食欲不佳的症状，而且樱桃酸甜的口感也是深得孕妈的喜爱，另外多吃樱桃可以显著提升孕妈的体质，明显改善贫血症状，而对于正在体内发育的孩子来说，樱桃也是有非常好的帮助发育的功能。

二、草莓

草莓的供应其实是有一定的季节性的，因为草莓也不是那种十分便于保存的水果品种，它其中含有很多的果胶和叶酸，而几乎所有的孕妈都知道，叶酸对孩子的生长发育是有非常好的促进效果的，很多孕妈还单独的买叶酸片食用，所以草莓中正好含有丰富的叶酸，这样就可以通过食用草莓来补充叶酸。另外草莓对于孕妈的营养供应也有好处，长期食用可以帮助胃蠕动，改善消化吸收的效率，提振孕妈的食欲，缓解贫血的症状。更为关键的是，它还能有效的防治一些畸形问题，从而有益孩子健康的发育。所以即使草莓的售价相对较高，但为了孕妈和孩子，多吃草莓还是非常有益的。

三、黑芝麻

芝麻在食材中一般都是作为辅材食用，但是它也可以作为一道主食进行食用，因为芝麻炒熟之后可以直接食用，气味清香营养丰富，深得人们的喜爱。而黑芝麻在芝麻中更是有着独特的功效，孕妈多吃黑芝麻，可以很好地补充自己的血红细胞，对贫血问题的改善有着非常好的效果，另外黑芝麻还有护肤养颜的作用，其中包含的元素对孩子的骨头生长、智力发育都有很好地作用，而且黑芝麻中也含有丰富的叶酸，效果与草莓是一致的。